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Triathlon
Planejamento integrado entre natação, ciclismo, corrida e força, com controle e monitoramento de carga, definição de estratégia para provas alvo e análise técnica de desempenho regular.
Assessoria esportiva individualizada
Treinamento ou planejamento nutricional para quem busca evoluir com método, consistência e direção.
A RP Endurance oferece prescrição individualizada de treinamento e acompanhamento pela plataforma TrainingPeaks para triathlon, corrida de rua, ciclismo, natação e treinamento de força, com ajustes orientados pelos dados dos treinos realizados, pela resposta do atleta e pelos objetivos da prova-alvo. Também disponibiliza acompanhamento em Nutrição Clínica e Esportiva, com planejamento alimentar individualizado para saúde, composição corporal, qualidade de vida, recuperação e performance, considerando rotina, preferências, histórico de saúde, fase de treinamento e demandas específicas de cada modalidade. Dos 5 km ao Ironman, estamos prontos para desenvolver seu máximo potencial, cuidar da sua saúde e ajudar você a conquistar novos RPs.
Sobre a RP Endurance
"Na RP Endurance o treinamento e o planejamento nutricional são orientados por ciência, experiência prática e leitura individual de cada pessoa. Resultados reais na saúde ou na performance começam com estratégia!"
O acompanhamento é conduzido pelo Treinador Roberto Poton, com mais de 16 anos de experiência em treinamento, Treinador de Triathlon pela CBTri, Doutor e Mestre em Educação Física, Nutricionista, com Pós-graduação em Treinamento Esportivo, Pós-graduação em Nutrição Esportiva. Professor Universitário na Graduação e Pós-graduação, palestrante na área do Treinamento Esportivo, Treinamento de Força e Biomecânica.
Treinar bem não é apenas seguir planilhas. É contar com uma condução inteligente, individualizada e sustentada por conhecimento. Na RP Endurance, a preparação é organizada a partir da combinação entre base científica, experiência prática do treinador e análise cuidadosa das características de cada atleta. Rotina, histórico esportivo, nível de treinamento, calendário competitivo, prova alvo e resposta ao processo são considerados para que cada decisão tenha coerência, precisão e finalidade. O resultado é um acompanhamento mais estratégico, mais humano e muito mais alinhado com a realidade e o potencial de quem treina.
Triathlon
Corrida
Ciclismo
Natação
Força
Serviços
Estrutura de acompanhamento para diferentes perfis e objetivos.
Do primeiro contato com a modalidade à busca por performance, o planejamento é ajustado à sua necessidade.
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Corrida
Treinos construídos por zonas, ritmos e objetivos específicos, respeitando histórico, disponibilidade e calendário competitivo. A prescrição é feita com base no pace do atleta mapeado durante treinos, provas e eventuais testes.
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Ciclismo
Prescrição orientada por potência ou percepção subjetiva de esforço (PSE), com atenção à especificidades das provas, aclives, local de treinamento (rolo de treinamento, rua) ou percursos técnicos.
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Natação
Organização do volume e da intensidade com foco na eficiência e desenvolvimento progressivo do condicionamento. Os treinos são prescritos com base na percepção subjetiva de esforço (PSE) ou por zonas de ritmo quando disponíveis, são diversificados e adaptados para o tamanho da piscina em que o atleta tem acesso para treinamento (15m, 20m, 25m, 50m).
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Treinamento de força
Periodização articulada com a fase da preparação (Base, Específica, Pré-competitiva e Competitiva), buscando transferências relevantes para a modalidade principal. Os treinos são prescritos em conformidade com o local, equipamentos e tempo que o atleta tem disponível.
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Nutrição Clínica e Esportiva
Destinada a pessoas que buscam saúde, estética, organização alimentar, melhora da disposição, composição corporal e atletas que visam aumento de performance. O planejamento alimentar considera a rotina habitual, preferências alimentares, dificuldades e contexto familiar. Aos atletas ainda é realizada análise da rotina semanal de treinamento, estratégias alimentares para treinos leves, intensos e longos, planejamento pré-treino, intratreino e pós-treino, estratégia para provas-alvo e suplementação quando necessária.
Metodologia
Como funciona o acompanhamento.
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Contato inicial para o treinamento esportivo
O primeiro contato com o atleta é realizado por chamada de vídeo, via WhatsApp ou Google Meet. Nesse encontro, são identificados seus objetivos, expectativas, histórico esportivo, nível de experiência, rotina, disponibilidade semanal, limitações e necessidades individuais. Também são considerados compromissos profissionais e familiares, viagens, férias, feriados, calendário de competições e provas-alvo. Durante a conversa, é apresentado o método de trabalho, o funcionamento da assessoria e a forma de acompanhamento, permitindo que o planejamento do treinamento seja construído de maneira individualizada e compatível com a realidade do atleta
Contato inicial para a consulta nutricional
O primeiro contato com o paciente é realizado por mensagem via WhatsApp. Inicialmente, são solicitadas algumas informações para cadastro e, em seguida, são encaminhados dois formulários pré-consulta: um destinado ao rastreamento metabólico e outro à coleta de informações sobre rotina, hábitos alimentares, histórico de saúde, prática de exercícios, preferências, dificuldades e objetivos. Após o preenchimento dos formulários, é agendada uma chamada de vídeo, via WhatsApp ou Google Meet, para a realização da consulta nutricional, aprofundamento das informações e definição da conduta individualizada.
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Prescrição na plataforma
Todos os planos incluem prescrição individualizada e acompanhamento realizado pela plataforma TrainingPeaks. Nela, o atleta terá acesso à programação completa dos treinos, com informações sobre duração, volume, intensidade, zonas de treinamento, intervalos, orientações técnicas e objetivos de cada sessão. A plataforma também permite o registro das atividades realizadas, a análise dos dados e o acompanhamento da evolução ao longo do processo
Planejamento nutricional
O planejamento nutricional individualizado é disponibilizado por aplicativo e também em formato PDF. Pelo aplicativo, o paciente terá acesso ao plano alimentar completo, às orientações nutricionais, às opções de substituição e à lista de compras elaborada especificamente de acordo com sua dieta. Também estará disponível um diário alimentar, que poderá ser utilizado para registrar refeições, rotina e dificuldades, auxiliando no acompanhamento e nos ajustes da conduta nutricional.
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Acompanhamento semanal do treinamento
O contato semanal ocorre em livre demanda, de segunda a sexta-feira, via WhatsApp, em horário comercial, com resposta no mesmo dia ou em até 24 horas.
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Ajustes do treinamento orientados por dados
Os treinos da semana são prescritos com base nos dados dos treinos já realizados, no feedback do atleta e na necessidade de progressão da preparação.
Ajustes do planejamento nutricional
Após 21 dias de dieta, o planejamento nutricional poderá ser ajustado sem custo de acordo com a adaptação do paciente, sua rotina, preferências alimentares, nível de adesão, tolerância às refeições e dificuldades identificadas ao longo das primeiras semanas. Esse momento permite substituir alimentos, reorganizar horários, modificar quantidades e realizar outras adequações necessárias para tornar o plano mais prático, individualizado e sustentável.
Diferenciais
Planejamento técnico e nutricional integrado à saúde, à composição corporal, ao treinamento e à estratégia competitiva.
Ciclismo e corrida prescritos com critério
O ciclismo é prescrito prioritariamente pela potência quando o atleta possui medidor e, na ausência, utiliza-se a percepção subjetiva de esforço. A corrida é prescrita com base no pace individualizado.
Estratégia de prova integrada
A elaboração da estratégia de prova é realizada por meio de suporte via WhatsApp e TrainingPeaks, considerando a competição, o momento de treinamento e o objetivo estabelecido.
Força incluída nos planos com modalidade
O treinamento de força está incluído gratuitamente em todos os planos que contemplem ao menos uma modalidade e é periodizado de acordo com a fase de preparação da prova alvo.
Nutrição clínica e esportiva individualizada
O acompanhamento nutricional considera o histórico de saúde, a rotina, os hábitos alimentares, as preferências e os objetivos do paciente. Para atletas, o planejamento também é integrado à modalidade, à carga de treinamento, à fase de preparação e às provas-alvo, incluindo estratégias alimentares e de suplementação para antes, durante e após os treinos.
Planos
Planos de acompanhamento com valores definidos e estrutura técnica clara.
Todos os planos (exceto nutricional) com ao menos uma modalidade incluem treinamento de força sem custo adicional, com organização pela plataforma TrainingPeaks.
Corrida, ciclismo ou natação + força
MensalR$ 280
BimestralR$ 532R$ 266/mês
TrimestralR$ 781R$ 260/mês
- Foco em uma modalidade
- Prescrição individualizada
- Treinamento de força incluído
- Organização semanal da carga
- Acompanhamento pelo TrainingPeaks
- Contato semanal via WhatsApp
- Monitoramento com ajustes contínuos
Duas modalidades à escolha + força
MensalR$ 330
BimestralR$ 627R$ 314/mês
TrimestralR$ 921R$ 307/mês
- Integração entre duas modalidades
- Prescrição individualizada
- Treinamento de força incluído
- Organização semanal da carga
- Acompanhamento pelo TrainingPeaks
- Contato semanal via WhatsApp
- Monitoramento com ajustes contínuos
Natação, ciclismo e corrida + força
MensalR$ 380
BimestralR$ 722R$ 361/mês
TrimestralR$ 1.060R$ 353/mês
- Integração completa do triathlon
- Prescrição individualizada
- Treinamento de força incluído
- Organização semanal da carga
- Acompanhamento pelo TrainingPeaks
- Contato semanal via WhatsApp
- Monitoramento com ajustes contínuos
Apenas treinamento de força
MensalR$ 180
BimestralR$ 342R$ 171/mês
TrimestralR$ 502R$ 167/mês
- Foco exclusivo no desenvolvimento da força geral
- Transferência de força para modalidades específicas
- Prescrição com base na fase de preparação
- Ênfase em prevenção de lesões
- Melhora da capacidade funcional
- Progressão compatível com sua rotina
Detalhamento técnico dos planos
Todos os planos incluem prescrição individualizada e acompanhamento realizado pela plataforma TrainingPeaks.
O contato inicial é realizado por meio de chamada de vídeo via WhatsApp para alinhar histórico, rotina, disponibilidade, objetivos e prova alvo.
O contato semanal ocorre em livre demanda de segunda a sexta-feira, via WhatsApp, em horário comercial, com resposta no mesmo dia ou em até 24 horas.
Os treinos da semana são prescritos com base nos dados dos treinos realizados na semana anterior, juntamente com o feedback do atleta, e a liberação da semana ocorre aos finais de semana.
O ciclismo é prescrito prioritariamente pela potência quando o atleta possui medidor. Na ausência, utiliza-se a percepção subjetiva de esforço. A corrida é prescrita com base no pace individualizado.
A estratégia de prova é elaborada por suporte via WhatsApp e TrainingPeaks, considerando as características da competição, o momento de treinamento e os objetivos estabelecidos.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns antes de iniciar.
O acompanhamento é apenas para atletas experientes?
Não. O serviço atende iniciantes, praticantes recreacionais e atletas com foco em performance, desde que o planejamento seja ajustado ao nível de treinamento e à realidade da rotina.
Todos os planos incluem treinamento de força?
O treinamento de força está incluído sem custo adicional em todos os planos que contemplem ao menos uma modalidade. Também existe a opção de plano somente força.
Como acontece o contato e o ajuste dos treinos?
O contato inicial é feito por chamada de vídeo via WhatsApp. Depois, o acompanhamento segue em livre demanda de segunda a sexta-feira, com ajustes baseados nos dados do TrainingPeaks e no feedback do atleta.
Como são prescritos ciclismo e corrida?
No ciclismo, a prescrição prioriza a potência quando o atleta possui medidor. Na ausência, utiliza-se a percepção subjetiva de esforço. A corrida é prescrita com base no pace individualizado.
Não tenho relógio esportivo, como será o acompanhamento?
Sim, é possível acompanhar seu treinamento mesmo sem relógio esportivo. Utilizamos seu feedback, a PSE de cada sessão e o registro manual dos dados no TrainingPeaks para monitorar a resposta ao treinamento e realizar os ajustes necessários.
Preciso ter experiência com TrainingPeaks para começar?
Não. Você receberá a orientação necessária para utilizar a plataforma no dia a dia. O objetivo é que o processo seja simples, organizado e funcional, mesmo para quem ainda não tem familiaridade com esse tipo de ferramenta.
Posso contratar acompanhamento mesmo tendo como objetivo saúde, condicionamento ou completar uma prova?
Sim. O acompanhamento não é voltado apenas para performance. Ele também atende quem busca iniciar no esporte, melhorar o condicionamento, treinar com mais organização, reduzir erros de prescrição e chegar com segurança ao objetivo, seja ele completar uma prova ou evoluir em desempenho.
Contato
Vamos estruturar seu próximo ciclo de treinamento.
Preencha os dados ao lado para iniciar o primeiro contato. O botão abre uma mensagem pronta no WhatsApp com as informações básicas para alinhamento inicial da sua rotina, objetivos e modalidade de interesse.
Instagram
@profrobertopoton
Marca
RP Endurance